スマホやPCの設定で、ブルーライトをカットできます。その方法をご紹介。
ブルーライトをカットするのに特殊なメガネはいらない。
Androidスマホのブルーライトをカットする
純正機能：ナイトディスプレイモード
Android10から設定できるようになりました。
Androidバージョンの確認・アップデート方法
ご自身のスマホのバージョンが10であることをご存じなら飛ばしてください。
まず、設定画面を開き「システム」をタップ（下画像）
「システムアップデート」に「Android10に更新済み」と書かれていたら最新です。
もし、旧バージョンなら、この「システムアップデート」をタップしてアップデートしてください。
ナイトディスプレイモードの設定
画面の上端から下向きにスワイプすると設定画面が出てきます。
その中から「ナイトディスプレイ」をタップすると起動できます。
2ページ目にあるかもしれないので、よく見てくださいね。
ナイトディスプレイモードを起動すると、画面が少し黄色くなると思います。ブルーライトをカットすると黄色くなるんです。ブルーライトカット眼鏡も同じですよね。
ブルーライトをどのくらいカットするか？は調節できます。
設定画面を開いて、「ディスプレイ」をタップ。
続いて「ナイトディスプレイ」をタップ。
ONになっていると下画像のようになります。
調節バーを使って調節できます。MAXにすると画面がかなり黄色くなって違和感もMAXです。いじりながら気にならないところを探してみてください。
Android純正機能の設定は以上です。
そもそもですが、寝る前の暗い部屋でスマホを見るとまぶしくないですか？
そもそもバックライトが強すぎるんです。明るさを最低にしてもまぶしいです。つまり、その分ブルーライトも出ているということです。純正機能では対策できないので、追加でアプリを入れます。
”ナイトモード”アプリ
「さらに明るさ、ブルーライトを調節したい」
「Androidバージョンが古くてナイトディスプレイ機能がない」
という方はアプリを追加すると解決します。
以下の機能のついたアプリを紹介します。
- 明るさ調節
- ブルーライトカット
- 無料
目の保護
起動すると通知欄にON/OFFボタンが出てくる（下画像）のですごく使いやすいです。僕も使ってます。
ブルーライト軽減フィルター・ナイトモード 偏頭痛用
「目の保護」アプリより多機能。
ブルーライトカットすると黄色っぽくなりますが、赤や緑色の調節もできます。
ナイトスクリーン
シンプル、高速が売り。かわいいフクロウアイコン。
windows10のブルーライトをカットする
気が付いたらwindowsでもブルーライトカット機能が付いていました。設定は簡単。
画面右下から通知バーを開き、「夜間モード」をクリック。
以上！簡単ですね。
ブルーライトカットの調節方法も解説します。
上記画像の「夜間モード」を右クリックして設定画面を開く。次に「夜間モードの設定」をクリック（下画像）。
「強さ」のバーを動かすと調節できます。
【体感】ブルーライトカットした効果はあるのか？
ものすごくあります！
ナイトモードに慣れてしまうと、通常モードがまぶしいです。
また、疲れが出てくる残業時間帯や、真っ暗な部屋でスマホを見ているときに効果絶大です。
以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
